Trouvez votre activité physique idéale pour un cœur en santé

2 weeks ago


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Activités légères pour un cœur en santé : trouver la vôtre

Pour garder le cœur en forme, il n'y a pas d'âge limite L'activité physique est une excellente manière de maintenir une santé cardiaque optimale. RésoSanté Colombie propose 7 activités accessibles à tous qui peuvent vous aider à vous remettre en forme cet été.

  • Marche Nordique : bénéfices et avantages

Cette activité simple et amusante permet d'améliorer la santé cardiaque tout en diminuant les contacts aux genoux. Elle favorise également l'intensité de l'entraînement cardio, ce qui constitue un excellent moyen de se faire du bien sans fatigue excessive. N'hésitez pas à essayer la marche Nordique avec des bâtons en fibre de carbone pour découvrir ses nombreux avantages.

  • Volley-ball de plage : plaisir garanti

Le volley-ball est une excellente activité physique pour toutes les tranches d'âge. Vous pouvez ainsi profiter d'une belle journée ensoleillée tout en augmentant votre rythme cardiaque de manière naturelle. Les centres récréatifs proposent souvent des plages horaires spéciales pour cette activité ludique et conviviale.

L'aquaforme ou aquafitness est une autre activité recommandée. Il s'agit d'un entraînement dans l'eau qui peut être adapté à votre niveau de condition physique. Les mouvements sont guidés par un animateur, ce qui fait que vous pouvez vous initier à cette nouvelle activité tout en profitant des bienfaits de l'exercice physique dans l'eau.

Nous vous invitons à nous rejoindre sur les territoires non-cédés des Premières Nations xwməθkwəy̓əm (Musqueam), Sḵwx̱wú7mesh (Squamish), et Sel̓íl̓witulh (Tsleil-Waututh) pour pratiquer ces activités physiques en toute sécurité.

  • Randonnées pédestres : profitez des paysages naturels

Les randonnées pédestres sont également très bénéfiques pour la santé cardiaque. La Colombie-Britannique offre un large choix de sentiers adaptés à tous les niveaux de difficulté. Le sentier de Dog Mountain, situé au nord de Vancouver, propose notamment une vue imprenable sur la ville.

  • Danse et Zumba : exercices aériens

La danse est une activité physique accessible à tous, y compris les personnes ayant des mobilités réduites. Les cours de danse aérienne comme la Zumba offrent une façon agréable de vous remettre en forme tout en divertissant vos sens.

  • Vélo : un bon moyen de transport actif

Le vélo est considéré comme une activité légère mais efficace pour maintenir un cœur en santé. Une étude menée sur 20 ans a conclu qu'environ 30 minutes de cyclisme par semaine suffisent à bénéficier des effets protecteurs contre les maladies cardiaques. De plus, vous pouvez ajuster votre rythme en fonction de vos préférences et utiliser le vélo comme mode de transport quotidien.

  • Badminton : sport social

Enfin, le badminton est un sport social ludique qui offre plusieurs avantages pour le cœur. Bien qu'il puisse demander un effort intermittent, il s'agit d'une activité agréable qui convient à toutes les tranches d'âge. Pour jouer, consultez les plages horaires disponibles dans les gymnases et centres récréatifs de votre région.

Avec RésoSanté Colombie, vous êtes invité(e) à rejoindre notre communauté passionnée par la santé et l'activité physique. Nous travaillons étroitement avec le ministère provincial de la Santé pour soutenir la santé de la communauté francophone de la Colombie-Britannique.

Rejoignez-nous et trouvez votre activité idéale pour un cœur en santé

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